“人在长跑的主要能源来源是储存在肌肉及肝脏中的肝醣以及脂肪，肝醣转化的能量较高，但支撑时间较短，脂肪的储存量一般会比肝醣多，所以能持续较长时间运动。”

“在任何时候，我们的身体会同时利用肝醣和脂肪作能量来源，只是在不同运动强度时，使用比率会不一样，运动强度愈大，身体愈会偏向使用肝醣，所以维持时间会较短。我们想跑得更久更长就要增加脂肪转化为能量的效率！”

马经纶耐心的向陈子安解释着关于长跑运动的......